Rus Svobodnaya Pressa gazetesine konuşan 62 yaşındaki Malahov, sağlıklı bir yaşama kavuşmanın aslında son derece kolay olduğunu ve bunun için yalnızca birkaç temel kurala uyulması gerektiğini söyledi.
Malahov, konuşmasında erkekler için bazı öneriler sıraladı. Rus hekim, her gün 30-40 dakika kadar yürünmesi gerektiğini belirtti.
‘Çok’ değil ‘doğru’ beslenmenin önemli olduğunu vurgulayan Malahov “Kahvaltıda yulaf gibi ürünlerin tüketilmesi önemli. Öğle yemeğinde de keten tohumu tüketilmeli. Zira keten tohumu bir vitamin deposudur” ifadelerini kullandı.
Lahana, havuç gibi kök sebzelerin tüketilmesi ve ekmekten kaçınılması gerektiğini kaydeden Malahov, yumurtanın protein desteği bakımından önemli olduğunu söyledi.
Malahov ayrıca mutluluğun da sağlıklı bir yaşam için önemli bir unsur olduğunu belirtti ve keyif alınan bir şeyler yapılmasını önerdi. Malahov “Başkalarına faydalı olduğunuzu hissetmek ve bunun size mutluluk vermesi çok önemli” dedi.
Malahov ayrıca hasta olduktan sonra tedavi olmaya çalışmaktansa, hastalıklardan korunulması gerektiğini belirtti. Bunun için kimyasal yerine bitkisel çözümlere başvurulması gerektiğini kaydeden Malahov sağlıklı beslenme ve sporun önemini vurguladı.
